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Emagrecer sem segredo

No Japão onde ser gordo é raro os heróis de um dos principais esportes são essencialmente gordos, são os lutadores de sumo. Apesar da grande massa, fazem movimentos precisos para desequilibrar seus oponentes e vencer as lutas. “O peso do corpo é tudo, quanto mais peso melhor”. Eles comem as mesmas comidas que outros magros japoneses: peixe, arroz, vegetal e pouquíssima gordura. Como é possível para os lutadores de sumo treinar 5-6 horas por dia (com a maioria do treinamento anaeróbio com ... Ler Mais

Conheça o segredo do treinamento do CORE

Definição de CORE: Significa núcleo, centro do corpo que envolve todos os músculos desta região. Pare de pensar muito sobre um abdome sarado e faça as coisas certas que farão você melhorar como atleta. Ao treinar o core, as forças adquiridas das musculaturas profundas de estabilização são extremamente importantes para o sucesso nos esportes. As musculaturas de estabilização do core são: transverso do abdome, músculo multifidos, oblíquos internos, transversos da lombar, solado pélvico e diafragma. Se esses músculos profundos não forem ativados no ato do exercício, ... Ler Mais

Efedrina parte 3 - Final

Parte 3: <<Parte 2 Atualmente vivemos a era da guerra ao sedentarismo como meio de obter melhor condição de saúde e qualidade de vida. Por outro lado, a busca por padrões estéticos tanto por mulheres como por homens vem aumentando assustadoramente. Estes dois aspectos inerentes as atividades físicas podem se somar, a medida que um programa sistematizado e supervisionado por profissional de Educação Física ofereça as devidas condições para tal. Porém quando a busca por padrões estéticos assume a dianteira por parte de alguns ... Ler Mais